Открийте вътрешен мир с вечерна йога
Освободете напрежението от деня и преоткрийте връзката с тялото си. Нашите вечерни практики са създадени, за да ви донесат спокойствие, гъвкавост и енергия.
Свържете се с насЗа кого е подходяща йога практиката?
Йога е универсална практика, достъпна за всеки, независимо от възраст, опит или физическа подготовка. Тя е за вас, ако търсите:
- Начин да се освободите от ежедневния стрес и да намерите спокойствие.
- Подобряване на гъвкавостта и силата на тялото си по хармоничен начин.
- Повече енергия и жизненост в ежедневието си.
- Път към по-добро самосъзнание и вътрешен баланс.
- Подкрепяща общност, с която да споделяте пътя си.
Не е нужно да сте "гъвкави", за да започнете. Необходимо е само желание да се погрижите за себе си.
Ценови планове за практика
Начало
30 лв./месец
- 4 посещения в месеца
- Достъп до всички вечерни групи
- Подходящ за начинаещи
- Въвеждащи насоки
Баланс
50 лв./месец
- 8 посещения в месеца
- Достъп до всички вечерни групи
- Персонално внимание
- Проследяване на напредъка
Хармония
70 лв./месец
- Неограничени посещения
- Достъп до всички практики
- Включени уъркшопи
- Пълна подкрепа
Какво носи редовната практика?
Редовното практикуване на йога може да допринесе за цялостното ви благополучие. Практикуващите често споделят за усещане за повече лекота в тялото и яснота в ума.
Подобрена гъвкавост
Йога асаните работят за разтягане и тонизиране на мускулите, което допринася за по-голяма свобода на движението.
Увеличена сила
Много пози изискват задържане на собственото тегло, което по естествен начин изгражда функционална сила в цялото тяло.
По-добър баланс
Практиките за баланс подобряват не само физическата стабилност, но и концентрацията на ума.
Усещане за спокойствие
Комбинацията от дишане и движение помага за успокояване на нервната система и намаляване на усещането за стрес.
Философията отвъд постелката
Йога е много повече от физически упражнения. Това е древна философия за хармоничен начин на живот. Тя ни учи на осъзнатост, присъствие в настоящия момент и състрадание към себе си и другите. Принципи като "ахимса" (ненасилие) и "сантоша" (удовлетвореност) могат да бъдат интегрирани в ежедневието, носейки повече мир и баланс извън залата за практика.
Всяка практика е възможност да се свържем по-дълбоко със себе си, да наблюдаваме мислите си без осъждане и да култивираме вътрешна тишина. Това е пътешествие към себепознание, което се разгръща с всяко вдишване и издишване.
Думи от нашите практикуващи
"Вечерните практики се превърнаха в моя ритуал за успокояване на ума след натоварения ден. Тук намирам не само физическо раздвижване, но и пространство за себе си, където мога просто да бъда. Чувствам се по-енергична и центрирана."
Разнообразие от пътеки в йога
Светът на йога е богат и разнообразен, предлагайки различни стилове, които да отговорят на индивидуалните нужди и темперамент. Някои от популярните стилове включват:
- Хата йога: Често се счита за основа. Фокусира се върху основните пози и дихателни техники, изпълнявани с по-бавно темпо. Чудесна е за начинаещи.
- Виняса йога: Динамичен стил, при който движението е синхронизирано с дъха, създавайки плавен "поток" от една поза в друга.
- Ин йога: Пасивна практика, при която позите се задържат за по-дълго време (3-5 минути), за да се работи върху дълбоките съединителни тъкани.
В нашите класове черпим вдъхновение от различни подходи, за да предложим балансирана и обогатяваща практика.
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкав/а, за да започна с йога?
Абсолютно не. Това е едно от най-често срещаните погрешни схващания. Йога се практикува, за да се подобри гъвкавостта, а не защото вече я притежавате. Практиката посреща тялото ви такова, каквото е днес.
Какви са ползите от йога за начинаещи?
Като начинаещ можете да очаквате подобрение в стойката, усещане за повече енергия и по-добър сън. Много хора споделят, че се чувстват по-спокойни и концентрирани в ежедневието си още след първите няколко практики.
Какво облекло и екипировка са ми нужни?
Най-важното е да носите удобни, разтегливи дрехи, които не ограничават движенията ви. Практикуваме боси. Осигуряваме постелки и всички необходими пособия, но винаги можете да донесете и свои собствени, ако предпочитате.
Колко често трябва да практикувам?
Последователността е по-важна от честотата. Дори една или две практики седмично могат да донесат значителни ползи за вашето самочувствие. Важно е да слушате тялото си и да намерите ритъм, който работи за вас.
Подготовка за вашата първа практика
За да извлечете максимално удоволствие от първото си посещение, е добре да имате предвид няколко неща. Идването с отворен ум и без очаквания е най-добрата подготовка. Ето и няколко практически съвета:
- Опитайте се да не се храните обилно поне 1-2 часа преди практиката.
- Елате няколко минути по-рано, за да се настаните спокойно.
- Носете си бутилка с вода, за да се хидратирате.
- Информирайте инструктора, ако имате специфични физически състояния.
- Най-важното – бъдете добри към себе си и се наслаждавайте на процеса.
Имате въпроси?
Ще се радваме да ви отговорим. Попълнете формата по-долу.